Seminario di Yoga
LEZIONE DI YOGA
Una lezione di yoga prevede alcuni passaggi. Si parte, normalmente, da una fase di “scioglimento” delle giunture “pawamuktanasana”, successivamente ad una fase di movimenti più importanti. Tutto coordinato con il respiro. Si utilizza sempre il naso sia per inspirare che per espirare. Successivamente si passa al controllo e all’ utilizze sempre più importante del respiro. Questo per consentire di agire in maniera importante contro l’ ansia e lo stress.
Il rilassamento finale si chiama anche Yoga Nidra e consente di rilassare completamente il corpo rimanendo sdraiati a terra. La Meditazione non è una vera e propria tecnica ma è uno stato della mente che sopravviene in maniera naturale ed è legato al livello di relax raggiunto durante la pratica.
La miglior cosa da fare è fare esperienza 🙂
ASANA
posizioni del corpo
per equilibrare il corpo e la mente. Antireumatiche, salute della schiena e apparato digerente.
PRANAYAMA
pratiche respiratorie. Attivano e diffondono l’energia, contro ansia e stress
YOGA NIDRA
rilassamento profondo. La base per la salute e l’armonia. Lavora sulla profondità delle nostre tensioni e le attenua
MEDITAZIONE
mantra e visualizzazioni capire, calmare e focalizzare la mente
Ci sono moltissime scuole di yoga e diversi metodi che vengono applicati. Lo yoga che consigliamo è uno yoga che integri gran parte delle tecniche yogiche sviluppate dai grandi maestri d’ oriente. Limitare lo yoga alla parte fisica senza considerare il respiro o il rilassamento è limitativo e produce effetti che durano poco.
In USA il 99% delle scuole insegna Yoga fisico e con delle sequenze preselezionate e ripetute ad ogni lezione.
In Italia, invece, stiamo avendo un approccio molto diversificato. Che fanno la differenza sono gli insegnanti.
A breve pubblicheremo una lista degli insegnanti e delle scuole che consigliamo ai nostri studenti…
Rimanete sintonizzati .. Stay Tuned.
